Miopía infantil y luz natural: cómo proteger la visión de los niños en verano

Verano, luz natural y miopía infantil: una oportunidad para proteger la visión de nuestros hijos

El verano es una época perfecta para que los niños disfruten del aire libre. Jugar en un parque, montar en bicicleta, pasear por la playa o practicar deporte son actividades beneficiosas para su desarrollo físico y emocional. Sin embargo, existe un beneficio menos conocido del tiempo en el exterior: puede ayudar a prevenir la aparición y la progresión de la miopía. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

Numerosos estudios científicos, incluidos ensayos clínicos aleatorizados y metaanálisis, han confirmado que los niños que pasan más tiempo al aire libre presentan un menor riesgo de desarrollar miopía y, cuando ya son miopes, una progresión más lenta. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

¿Por qué la luz natural protege frente a la miopía?

Durante años se pensó que el principal beneficio de estar al aire libre era que los niños miraban objetos lejanos y relajaban la acomodación visual. Actualmente sabemos que este factor puede contribuir, pero no parece ser el principal mecanismo protector. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

La investigación más reciente señala que el factor determinante es la intensidad de la luz natural. Cuando la retina recibe una iluminación intensa, aumenta la liberación de dopamina, una sustancia que ayuda a regular el crecimiento ocular y a limitar la elongación excesiva del globo ocular, principal responsable del desarrollo de la miopía. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

Es importante destacar que no se trata de exponer a los niños al sol directo durante horas. La evidencia indica que permanecer al aire libre, incluso en zonas de sombra o en días nublados, proporciona niveles de iluminación muy superiores a los de cualquier entorno interior. Esa diferencia parece suficiente para ejercer un efecto protector. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

¿Cuánto tiempo deberían pasar al aire libre?

Existe un consenso creciente en recomendar al menos dos horas diarias de actividades al aire libre para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar miopía durante la infancia. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

• Jugar en el parque
• Montar en bicicleta
• Pasear por la playa
• Leer en espacios exteriores
• Disfrutar de actividades recreativas al aire libre

No es necesario practicar deporte intenso para obtener beneficios. La exposición habitual a la luz natural ya supone un estímulo favorable para el desarrollo ocular. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

El verano: una oportunidad que no debemos desaprovechar

Durante el curso escolar, los niños pasan muchas horas en aulas, realizando tareas en visión próxima y utilizando dispositivos electrónicos. El verano ofrece una excelente oportunidad para compensar parcialmente este estilo de vida mediante una mayor exposición al exterior. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

Además de favorecer la salud cardiovascular, el desarrollo físico y el bienestar emocional, la exposición diaria a la luz natural puede convertirse en un aliado para la salud visual infantil. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

Un hábito para todo el año

Aunque el verano facilita pasar más tiempo fuera de casa, esta recomendación no debería limitarse únicamente a los meses vacacionales. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

Mantener actividades al aire libre durante todo el año constituye una de las medidas preventivas más sencillas, seguras y respaldadas por la evidencia científica para disminuir el riesgo de miopía infantil. El International Myopia Institute considera el aumento del tiempo al aire libre una de las estrategias preventivas con mayor respaldo científico disponibles en la actualidad. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)

En Sol Eyes creemos que la prevención comienza mucho antes de que aparezcan los problemas de visión. Fomentar que los niños jueguen más al aire libre, limitar el exceso de pantallas y realizar revisiones oftalmológicas periódicas son medidas sencillas que pueden contribuir de forma importante a preservar su salud visual durante toda la vida. [1](https://365seisd-my.sharepoint.com/personal/jose_seisd_com/_layouts/15/Doc.aspx?sourcedoc=%7B7DF7A33C-9024-4C0A-8BF5-ACA38086FF7F%7D&file=Soleyes-18-07-26.docx&action=default&mobileredirect=true)