Voiko hämärässä lukeminen tai television lähellä istuminen vahingoittaa silmiä?

Silmälääketieteen myytit: Voiko hämärässä lukeminen tai television lähellä istuminen vahingoittaa silmiä?

Lähes jokainen on kuullut varoitukset: ”Älä istu niin lähellä televisiota – pilaat näkösi” tai ”Sytytä valo ennen lukemista, muuten silmäsi vahingoittuvat.”

Vaikka nämä uskomukset ovat siirtyneet sukupolvelta toiselle, käytettävissä oleva tutkimusnäyttö ei osoita kummankaan tavan aiheuttavan pysyvää silmävauriota. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa tilapäistä epämukavuutta tai paljastaa näköongelman, joka kannattaa tutkia.

Vahingoittaako hämärässä lukeminen silmiä?

Hämärässä lukeminen voi vaikeuttaa miellyttävän tarkennuksen ylläpitämistä. Tämän seurauksena jotkut ihmiset voivat kokea erilaisia oireita.

• Silmien rasitus
• Silmien väsymys
• Kyynelvuoto
• Tilapäisesti sumentunut näkö
• Päänsärky

Nämä oireet yleensä helpottavat levolla eivätkä sellaisinaan merkitse pysyvää silmävauriota. Hyvä valaistus tekee lukemisesta mukavampaa, mutta hämärä ei itsessään vahingoita silmiä.

Miksi jotkut lapset istuvat hyvin lähellä televisiota?

Monet vanhemmat pelkäävät, että television lähellä istuminen aiheuttaa likinäköisyyttä. Todellisuudessa lapsi, joka siirtyy lähemmäksi nähdäkseen paremmin, saattaa jo kärsiä likinäköisyydestä tai jostakin muusta näköhäiriöstä.

Television lähellä istumista ei pidetä osoitettuna likinäköisyyden syynä. Jo olemassa oleva likinäköisyys voi sen sijaan selittää tällaisen käyttäytymisen.

Näöntutkimus on suositeltavaa, jos lapsi toistuvasti istuu lähellä televisiota tai jos käyttäytymiseen liittyy muita oireita.

• Siristely
• Vaikeus nähdä koulun taululle
• Päänsärky
• Sumea kaukonäkö

Voiko television katselu vaikuttaa uneen?

Kyllä, mutta ei pelkästään katseluetäisyyden vuoksi. Illalla tapahtuva altistuminen näytöille ja kirkkaalle valolle voi häiritä melatoniinin tuotantoa, viivästyttää nukahtamista sekä heikentää unen laatua.

Valon määrä, kirkkaus, altistuksen kesto ja ajankohta ovat paljon tärkeämpiä tekijöitä kuin pelkkä etäisyys televisioon.

Mitä kannattaa tehdä?

• Lue miellyttävässä valaistuksessa silmien rasituksen vähentämiseksi.
• Varaa näöntutkimus, jos lapsi istuu usein lähellä televisiota.
• Rajoita näyttöjen käyttöä viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa.
• Vähennä näyttöjen kirkkautta iltaisin.
• Huolehdi säännöllisistä näöntarkastuksista lapsuudessa.

Yhteenveto

Hämärässä lukeminen tai television lähellä istuminen ei itsessään vahingoita näköä pysyvästi. Huono valaistus voi aiheuttaa tilapäisiä oireita, ja lyhyt katseluetäisyys voi joskus viitata likinäköisyyteen tai muuhun taittovirheeseen. Erityistä huomiota kannattaa kiinnittää iltaiseen ruutuaikaan, koska se voi vaikuttaa unen laatuun.